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Bien-être quotidien >

SPORT :

Avant une activité physique, faire le plein d’énergie est nécessaire pour avoir le bon carburant pour faire une bonne séance.

Ingrédients

– Energy Diet Banane Beautysané
– Lait idéalement végétal
– Banane

Préparation (🕚 5′)

– Coupez 1 banane et l’écraser.
– Mélangez 250ml de lait avec 1 dose Energy Diet Banane ou Chocolat.

Contactez-moi pour avoir d’autres idées d’accompagnements et de recettes : contact@bienetrequotidien.fr

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GOÛTER :

Le goûter est un moment convivial où petits et grands se retrouvent pour faire une pause. Un instant gourmand est mis à l’honneur avec les madeleines à la vanille.

Ingrédients

– Saveur Energy Diet Vanille Beautysané
– Farine de châtaigne
– Sucre complet
– Poudre à lever
– Beurre aux cristaux de sel
– Oeuf
– Fromage blanc

Préparation (🕚 10′ / 🔥 10′)

– Mélangez 1 oeuf, 100g de fromage de blanc et 80g de sucre.
– Ajoutez 1 dose d’Energy Diet Vanille.
– Ajoutez 60g de farine de châtaigne avec 1/2 sachet de poudre à lever.
– Ajoutez 50g de beurre fondu.
– Repartir dans les moules adaptés.
– Cuire au four à 160°C pendant 10 minutes.

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photo de la recette gluten free des financiers

DESSERT :

Au moment du thé, il est agréable de se faire plaisir sans pour autant craquer pour un gouter raffiné rempli de sucre. C’est pour cela que je vous propose avec l’aide de Martin la douzième recette de ce calendrier de l’avent spécial recettes bien-être.

Ingrédients

– Saveur Energy Diet Vanille Beautysané
– Poudre d’amandes
– Miel
– Huile de coco
– Oeufs

Préparation (🕚 15′ / 🔥15′)

– Faire fondre légèrement 10g d’huile coco et 50g de miel.
– Mélangez 125g de poudre d’amandes.
– Ajoutez 3 oeufs (3 blancs et 1 jaune) avec une dose d’Energy Diet Vanille.
– Versez la préparation dans les moules adaptés.
– Cuire à 180°C 12 à 14 min.

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photo de la recette de gaufre équilibré

DESSERT :

Une onzième recette orientée plaisir comme toutes les recettes depuis le début bien évidemment pour les gourmandes et les gourmands. Qui a dit que rééquilibrage alimentaire était synonyme de régime et frustration ? Grâce à cette recette, vous pourrez cuisiner avec vos enfants entre les fêtes pour qu’il mange un goûter sain et bon pour leur santé.

Ingrédients

– Saveur Energy Pain sucré Beautysané.
– Lait idéalement végétal

Préparation(🕚 5′ / 🔥 5′)

– Mélangez 200 ml de lait avec 1 dose Energy Pain Sucré, 1/2cc de poudre à lever et 1 oeuf.
– Versez une louche dans votre moule à gaufres.
– Dégustez

Idées de garnitures

– Sucre de coco.

– Sucre de cannes.

– Sirop d’agave.

– Sirop d’érable.

– Framboises.

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Photo prise par bien être quotidien des ingrédients pop Corn Omega 3

GOÛTER :

Se faire plaisir tout en mangeant équilibré au moment du goûter ou en dessert avec une recette inspirée de Scott Jurek issue de son livre Eat & Run.

Riche en acide gras et Vitamine E :

Ingrédients :
Sac en papier brun spécial micro-ondes
1/2 tasse de maïs Pop Corn
2 à 3 cuillères à soupe d’huile de lin bio
1 cuillère à café de sel de mer
3 à 4 cuillères à café de levure alimentaire

Préparation (🕚 2′ / 🔥 10′) :
Versez la 1/2 tasse de maïs dans le sac en papier
Plier le sac en 2 fois et le disposer sur le coté dans le micro-onde (vous pouvez également les faire au gaz traditionnel avec une poêle et un couvercle)
Faites cuire à haute température 2-3 minutes
Assaisonnez à votre goût avec l’huile et la levure
Mélangez longuement

*L’huile de lin biologique est une huile particulièrement riche en oméga 3, oméga 6, et en acides gras essentiels. Le lin Normand est cultivé en Seine-Maritime (Pays de Caux), dans l’Eure (plateaux de Saint André et du Neubourg et Pays d’Ouche) et en Plaine de Caen.

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Photo recette bien être pudding aux graines de chia energy diet

DESSERT :

Une recette délicieuse proposée par Martin qui vous permettra pour cette cinquième recette bien-être de l’avent, de finir votre repas de fête en toute légèreté. Les graines de chia ne contiennent pas de gluten, contiennent entre 22 à 30% de protéines, dont tous les acides aminés essentiels (AAE) et enfin contiennent 30% de fibres, pour la plupart solubles.

Ingrédients

– Saveur Energy Diet Vanille Beautysané.
– Lait végétal.
– Graines de chia.
– Sucre de fleur de coco.
– Fruits.

Préparation pour 2 personnes(🕚 10′)

– Mélangez 200ml de lait végétal, 40g de graines de chia, 20g de sucre de fleur de coco, 1/2 dose d’Energy Diet Vanille.
– Shakez
– Placez au frigo quelques heures.
– Découpez les fruits frais au choix.
– Dégustez

Idées de fruits

– Kiwi.

– Banane.

– Litchi.

– Mandarine.

– Papaye.

– Poire.

– Pomme.

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photo de la recette equilibre pain perdu bien etre quoti

DESSERT :

Pour cette troisième recette de l’avent, en goûter ou en dessert c’est toujours un régal pour les plus petits mais aussi les plus grands. Une recette économique qui sera un atout pour votre porte-monnaie sans négligez votre état de forme et de bien-être.

Ingrédients

– Saveur Energy Vanille Beautysané
– Lait idéalement végétal (Amande, Noisette, Épeautre…)
– Oeuf
– Pain sec

Préparation (🕚 5′ / 🔥 10′)

– Coupez le pain sec en tranches pas trop fines.
– Mélangez dans un saladier 1 oeuf, 1 dose Energy Diet Vanille avec 250 ml de lait.
– Trempez les tranches de pain de chaque côté pour qu’elles soient bien imbibées.
– Dorez le pain de chaque côté dans une poêle anti-adhésive.

Idées d’accompagnements

– Cannelle.

– Compotes : Rhubarbe, kiwis, pêches …

– Poêlée d’abricots.

– Carpaccio de pommes.

– Carpaccio de bananes.

Contactez-moi pour avoir d’autres idées d’accompagnements et de recettes : contact@bienetrequotidien.fr

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Image des madeleines Energy Diet Beautysané

RECETTE :

Créée à l’occasion de la sortie de l’édition limitée saveur Poire Belle Hélène. Entre facilité et plaisir, les madeleines Poire belle Hélène souvent réalisée avec mon petit garçon de 3 ans sont au moment du gouter, un régal !

Ingrédients :

Energy Diet Dessert gourmand, saveur poire Belle-Hélène
50g de sucre
2 œufs
30g de beurre
60g de farine
1/2 sachet de levure
1/2 poire

Préparation :

Préchauffer le four à 160°C pendant le temps de préparation.
Mélanger le sucre et les 2 œufs.
Faire fondre le beurre et l’ajouter au mélange.
Ajouter la farine, le 1/2 sachet de levure et la dose et demie d’Energy Diet dessert gourmand, saveur poire Belle-Hélène.
Couper en petits dès la demie poir
Remplir au 3/4 les moules à Madeleine et incorporer 1 morceau de poire
Cuire les madeleines 12-15 minutes.
Laisser refroidir et démouler.

Saveur Poire Belle Héléne Beautysané

Source : http://www.montraiteurbienetre.com

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