Manque d’énergie
Vous vous sentez souvent fatigué, avec des variations d’énergie au cours de la journée.
Rééquilibrage alimentaire
Retrouver un équilibre alimentaire sans régime impossible à tenir.
Apprenez à mieux manger, retrouvez davantage d’énergie et construisez des habitudes adaptées à votre quotidien, sans culpabilité ni bouleversement brutal.
Sans régime extrême
Accompagnement personnalisé
Habitudes durables
Commencez par comprendre vos besoins.
Le Bodycheck permet d’obtenir un premier aperçu de vos habitudes, de vos objectifs et des points à améliorer.
Votre quotidien
Vous savez globalement ce qu’il faudrait faire, mais difficile de le tenir.
Le problème n’est pas toujours le manque de volonté. Il vient souvent d’une méthode trop contraignante, mal adaptée ou impossible à intégrer durablement.
Repas désorganisés
Vous mangez rapidement, sautez parfois un repas ou manquez d’idées simples pour composer vos menus.
Effet tout ou rien
Vous démarrez motivé, puis abandonnez lorsque la méthode devient trop stricte ou trop compliquée.
Besoin d’être guidé
Vous aimeriez avancer avec des repères clairs, une organisation réaliste et un suivi humain.
Notre approche
Changer progressivement, plutôt que recommencer sans cesse.
Le rééquilibrage alimentaire ne consiste pas à supprimer tous les aliments que vous aimez. Il s’agit de retrouver des repères, de mieux organiser vos repas et de construire des habitudes que vous pourrez réellement conserver.
01
Faire le point
Nous identifions vos habitudes, vos contraintes, votre rythme de vie et votre objectif.
02
Définir vos priorités
Nous ciblons les changements qui auront le plus d’impact sans chercher à tout modifier en même temps.
03
Construire votre organisation
Repas, collations, hydratation et solutions pratiques sont adaptés à votre quotidien.
04
Ajuster dans la durée
Le suivi permet d’observer vos progrès, de résoudre les difficultés et de conserver votre motivation.
L’accompagnement
Des repères concrets pour avancer en confiance.
Chaque accompagnement est adapté à votre situation et à votre niveau d’autonomie.
Un bilan de départ
Analyse de vos habitudes, de votre organisation, de votre énergie et de votre objectif.
Des recommandations personnalisées
Des ajustements simples et progressifs, avec des solutions adaptées à vos contraintes.
Un suivi humain
Des échanges réguliers pour faire le point, comprendre vos difficultés et adapter la démarche.
Une expérience vécue
Avant d’accompagner les autres, j’ai dû changer mes propres habitudes.
En 2011, je cherchais à progresser dans le sport tout en retrouvant un meilleur équilibre. En réorganisant progressivement mon alimentation et mon hygiène de vie, j’ai perdu 17 kg.
Cette transformation ne s’est pas construite avec une méthode extrême, mais avec de la régularité, une meilleure compréhension de mes besoins et des habitudes compatibles avec ma vie.
Depuis, j’ai terminé 13 marathons, plusieurs half-Ironman, un Ironman et différentes compétitions de trail. Mais le résultat le plus important reste d’avoir construit un équilibre durable.
Mon objectif n’est pas de vous demander d’être parfait, mais de vous
aider à devenir plus régulier.
Pour qui ?
Cet accompagnement peut vous convenir si vous souhaitez…
Retrouver davantage d’énergie
Mieux répartir vos repas et stabiliser vos habitudes au cours de la journée.
Perdre du poids progressivement
Avancer sans méthode punitive ni restriction impossible à tenir.
Reprendre de bonnes habitudes
Retrouver une organisation après une période chargée, stressante ou déséquilibrée.
Être accompagné sans être jugé
Bénéficier d’un cadre humain pour comprendre, ajuster et progresser à votre rythme.
Questions fréquentes
Ce qu’il faut savoir avant de commencer.
Est-ce qu’il faut supprimer certains aliments ?
L’objectif n’est pas de créer une longue liste d’interdits. Nous cherchons plutôt à améliorer l’équilibre global, les quantités, la fréquence et l’organisation des repas.
Est-ce adapté à une vie professionnelle chargée ?
Oui. L’accompagnement part justement de vos contraintes réelles : horaires, déplacements, repas en famille, restauration extérieure ou manque de temps pour cuisiner.
Combien de temps faut-il pour observer des changements ?
Cela dépend de votre objectif, de votre point de départ et de votre régularité. Nous privilégions des progrès réalistes plutôt qu’une transformation rapide difficile à maintenir.
Le Bodycheck est-il obligatoire ?
Non, mais il constitue un excellent point de départ pour mieux comprendre votre situation avant un premier échange.
Cet accompagnement remplace-t-il un suivi médical ?
Non. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un diététicien ou d’un autre professionnel de santé. En cas de pathologie, de traitement, de grossesse ou de besoin médical spécifique, demandez d’abord conseil à votre professionnel de santé.
Votre première étape
Commencez par faire le point sur vos habitudes.
Répondez à quelques questions et obtenez un premier diagnostic avant d’échanger sur l’accompagnement le plus adapté à votre situation.