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La connaissance s'acquiert par l'expérience

⚡️ Comment s’alimenter sur un triathlon ?

🇫🇷 MADE IN FRANCE

Chaque jour contribue à la performance, c’est pour cela qu’il est nécessaire de manger équilibré, de se complémenter et de détoxifier l’organisme de façon régulière.

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🏆 En résumé

1h15 avant : 350ml de boisson végétal accompagnée de 80g d’Energy Diet Plus.
15 min avant : Boisson d’attente avec 200ml d’eau avec 1 dosette de Sport Effort avec 1 stick Power

Pendant :
250ml d’eau + 25g d’Energy Diet
500ml d’eau dans le bidon avec 2 dosettes de Sport Effort + 1 stick Power
Barres céréales maison

Après :
250ml d’eau + 25g d’Energy Diet
1l d’eau avec 1 stick Détox
1 Oméga 3 + 1 Antéox

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Pour plus de détails :

📍Le point de départ, au quotidien :
– Se complémenter en oméga 3 et Anteox

Chez les athlètes, les Oméga 3 ont des effets bénéfiques multiples et notamment des effets cardiovasculaires protecteurs et une action anti-inflammatoire. Ils augmentent la fluidité membranaire qui facilite l’entrée du glucose dans les cellules et améliore la capacité de récupération. Ils rendent également plus flexibles les globules rouges et les capillaires sanguins avec, pour résultat, une optimisation des échanges membranaires et une augmentation d’oxygène dans les tissus.

Beautysané a élaboré une formule inédite :
• des Oméga 3 issus de poissons gras et sauvages, (sardine, maquereau et anchois), mieux assimilés que les Oméga 3 végétaux,
• des gélules opaques, enrichies en antioxydants pour assurer une meilleure protection des Oméga 3.

Ce sont des inhibiteurs de radicaux libres. Tous les jours, nous sommes soumis à de nombreux facteurs d’oxydation cellulaire (pollution, exposition au soleil, cigarette, alcool, exercice physique…) qui favorisent la production excessive de ces radicaux libres. Anteox permet de protéger le sportif des effets nocifs de l’hyper-oxydation cellulaire (augmentation de la production de radicaux libres à l’effort).

Beautysané a élaboré un complément alimentaire varié et inédit avec 12 antioxydants différents pour un large rayon d’action et une meilleur protection de l’organisme :
• 4 Polyphénols : Resveratrol, EGCG(1), Quercétine, procyanidine
• 6 Micronutriments : Vitamine C, Vitamine E, sélénium, fer, cuivre et manganèse
• 2 Antioxydants naturellement produits par le corps mais en quantité insuffisante :
Coenzyme Q10 et acide alpha-lipoïque.

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✔️ 1h15 avant l’effort :
– 350ml de boisson végétal accompagnée de 80g d’Energy Diet Plus.

Energy Diet Plus, quesako ?
Teneur calorique optimale, pour rester en forme (500 kcal avec du lait 1⁄2 écrémé, 350 kcal avec de l’eau)
Protéines de soja hautement purifiées : la meilleure source protéique végétale Farine d’avoine sans gluten, aux vertus nutritionnelles et rassasiantes Graines de lin moulues, source végétale d’oméga-3
Fibres d’inuline et d’acacia, pour nourrir le microbiote
23 vitamines et minéraux, pour le tonus !
Système haute digestibilité, pour le confort intestinal

Comment préparer Energy Diet Plus ?
Verser dans un shaker 350 ml de lait demi-écrémé ou de lait végétal ou d’eau.
Ajouter une dose d’Energy Diet+ (80 g). Agitez vigoureusement, c’est prêt !
Pour les saveurs salées, verser la préparation dans un récipient adapté au micro-ondes et cuire 2 minutes à 700W. Bien mélanger à la cuillère après cuisson.

Energy Diet Plus se cuisine également !
Découvrez toutes les recettes sur www.beautysane.com

Saveurs et formats proposés ?
6 Saveurs : vanille, chocolat, café, légumes, thaï et poulet & aromates
2 Formats : sachets individuels 1 repas (80g) et doypacks de 10 repas (800g)

Energy Diet Plus, c’est toujours +… de goût !
5 saveurs reconnues Saveurs de l’année 2019 ! Vanille, chocolat, café, légumes et thaï

✔️ 15 minutes avant l’effort
– Boisson d’attente avec 200ml d’eau avec 1 dosette de Sport Effort avec 1 stick Power

Cette boisson Sport Effort diététique d’apport glucidique est isotonique (facilité de digestion et d’assimilation des nutriments). Elle associe des micronutriments scientifiquement dosés pour optimiser l’hydratation et satisfaire les besoins nutritionnels liés à l’activité musculaire. Boire régulièrement Energy Effort tout au long de l’effort, assure une diffusion progressive de l’énergie et compense les pertes en eau. Energy Effort est certifié selon la Norme anti-dopage NF V 94-001

Energy Power Stickola possède un effet stimulant pour augmenter les performances physiques et mentales, lutter contre la fatigue et augmenter la vigilance. Formulé à base de taurine, guarana, caféine, gingembre et vitamine C, Energy Power Stickola donne le “coup de fouet” qui peut faire la différence !

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✔️ Pendant l’effort :
– 250ml d’eau + 25g d’Energy Diet
– 500ml d’eau dans le bidon avec 2 dosettes de Sport Effort + 1 stick Power

Energy Diet est un repas léger, aux nombreux atouts, qui garantit un apport optimal en nutriments spécifiques à l’effort :
• des protéines, issues du lait, du soja et du pois, pour maintenir la masse musculaire.
1 dose d’Energy Diet apporte 1.25g de BCAA (acides aminés ramifiés, cf. page 15).
• des glucides, pour fournir l’énergie nécessaire à l’effort et reconstituer les réserves en glycogène.
• des vitamines antioxydantes (C et E) ou participant au métabolisme énergétique (groupe B).
• des minéraux participant au fonctionnement musculaire (Calcium, Magnésium)
ou perdus par la sueur (sodium, potassium…).
• sans gluten (sauf Saveurs Tartines et P’tit déjeuner), sans OGM, sans pesticides
(analyses réalisées sur + de 600 pesticides) et métaux lourds (testés sur mercure, plomb
et cadmium), sans conservateurs et colorants artificiels.

Fabrication 100% française

• en sachets individuels, pratique à transporter et facile à préparer.
• très digeste grâce à son système enzymatique Haute Digestibilité (HD). Cet atout
est particulièrement apprécié par les sportifs qui pratiquent un effort d’endurance.
• certifié selon la norme antidopage NFV94-001

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✔️ Après l’effort :
– 250ml d’eau + 25g d’Energy Diet
– 1l d’eau avec 1 stick Détox
– 1 Oméga 3 + 1 Antéox

Energy Detox est une boisson instantanée constituée de plantes aux propriétés drainantes. Elle facilite la récupération, la réhydratation et l’élimination des déchets.

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💵 Budget complet pour le jour de la course à – de 15 euros pour avant, pendant et après la course.

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Plus d’informations :
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Sportivement, Arnaud

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Comment faire ses recettes pour le sport d’endurance ?

Des solutions simples, saines, et rapides pour faire ses ravitos.

Depuis 2013, je consomme la gamme française Beautysané que j’associe quotidiennement en fonction de mon rythme de vie, soit 1 à 2 fois par jour.

Découvrez dans cette vidéo, comment réaliser à partir de figues, dattes, abricots et Energy Diet ses ravitos.

Envie d’essayer ? >

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Les 4h VTT du Touquet

Le dimanche 10 mars 2019 a eu lieu la 1ère édition des 4h VTT du Touquet organisé par le TAC Cyclisme.

Plus de 200 participants se sont élancés à 12h30 pour effectuer le maximum de tours sur un circuit de 8km avec plus de 100m de D+

En duo ou en solo, homme et femmes ont pu s’affronter dans le polo du Touquet.

Résultats 4h VTT du Touquet en Solo |Résultats 4h VTT du Touquet en Duo
Podium Duo au 4H VTT du Touquet avec le TAC Cyclisme

Bien Etre Quotidien était partenaire pour accompagner les coureurs sur les ravitos avec la marque Beautysané notamment les boissons Energy Sport Effort et Energy Power certifié Anti-Dopage NF 94001

Témoignage d’Arnaud Fligny Bon produit, pas de crampes, pas de douleurs à l estomac un goût léger et pas trop acide je recommande 👌

Envie d’améliorer vos performances sportives, je vous accompagne et conseille sur votre nutrition et hydratation sportive.

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Repousser l’hypoglycémie avec la boisson Energy Sport Effort by Beautysané :
Energy Sport Effort by Beautysané

Préparation en poudre pour boisson diététique de l’effort d’apport glucidique.

Produit destiné, compte tenu d’une alimentation normale, à répondre aux besoins d’un effort musculaire lors d’un effort physique. Une boîte de 600g = 8.9 litres minimum de boisson préparée (53 portions de 11.2 g).

Préparation et conseils d’utilisation : Diluer Energy Effort dans de l’eau plate.

Pendant l’exercice, boire 150 à 300 ml de boisson toutes les 15 à 20 minutes suivant l’intensité de l’effort.

Après l’effort, consommer 500 ml à 1.5 l de boisson Energy Effort pour restaurer les statuts hydrique et minéral et permettre la récupération.

Recommandations : À conserver au sec. À consommer de suite après préparation. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux jeunes enfants. Agiter avant utilisation. Ce produit est destiné, compte tenu d’une alimentation normale, à répondre aux besoins d’un effort musculaire immédiat effectué notamment lors d’une compétition ou dans des conditions d’environnement spécial. Il est important d’avoir une alimentation variée, équilibrée et un mode de vie sain.

Liste des ingrédients : Glucose (36%), maltodextrine (33%), fructose (24%), arômes, citrate de sodium, sel, extrait de thé vert (Camelia sinensis) (1%), extrait de thé noir (Camelia sinensis), vitamine B1.

*Ce produit est conforme, à la date de fabrication du lot, à la norme
antidopage AFNOR NF V 94-001.

Fabriqué dans un atelier utilisant : des céréales contenant du gluten, lait, œuf, soja, fruits à coque, céleri et ingrédient contenant du poisson.

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Besoin d’un coup de boost avec la boisson Energy Power by Beautysané :

Préparation pour boisson avec sucres et édulcorants.
La vitamine C contribue à réduire la fatigue.

Boisson Energy Power by Beautysané

Préparation : Mélanger le contenu d’un stick dans un verre avec 200 ml d’eau fraiche. Ne pas dépasser 2 sticks par jour.

Recommandations : À consommer dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée. Tenir hors de la portée des jeunes enfants. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants et aux personnes sensibles à la caféine.

En raison de la teneur élevée en caféine, consommer avec modération et limiter les autres sources de caféine. Pour votre santé, il est important d’avoir un mode de vie sain. A conserver au frais, au sec et à l’abri de la lumière.

Liste des ingrédients : Dextrose, taurine (20%), sucre caramélisé (sirop de glucose caramélisé, maltodextrine), fructose, acidifiant : acide citrique ; extrait de graines de guarana (4.4%) (guarana Paullinia cupana, caféine naturelle, maltodextrine), arômes, extrait de noix de kola (1.25%) (Kola nitidia, maltodextrine, caféine naturelle), racine de gingembre en poudre (Zingiber officinale Roscoe) (1.25%), caféine naturelle, vitamine C, édulcorants : sucralose, acésulfame-K ; antiagglomérant : dioxyde de silicium [nano]. Teneur élevée en caféine (27 mg/ 100 ml).

Fabriqué dans un atelier utilisant : des céréales contenant du gluten, lait, œuf, soja, fruits à coque, céleri et ingrédient contenant du poisson.

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J’ai 36 ans, je quitte mon CDI de cadre ingénieur et je suis heureux.

Si vous avez cliqué sur ce lien, il est fort à parier que vous avez envie de changement dans votre vie, que vous vous posiez des questions sur votre avenir professionnel.

Je suis moi-même passé par là en octobre 2013 où je me suis retrouvé à la croisée des chemins en étant victime ou plutôt oserais-je dire “acteur” de mon burn-out.

Après plus de 30 000 lectures sur Linkedin, je vous partage sur mon blog pour expliquer comment j’ai rebondi après 15 ans de vie professionnel enfermée dans le système traditionnel d’un statut VDI à la création de ma SARL.

Effectivement après un parcours plutôt classique : Bac S, DUT, Ecole de Design, je m’investis dans la création de mon poste d’Ingénieur en Imagerie Virtuelle au sein d’un groupe français leader dans son secteur d’activité. L’aventure démarre en 2003 du haut de 22 ans je débarque dans l’Est de la France où mon appréhension est de taille car l’idée reçue que je vais rencontrer des personnes froides, non accueillantes du fait de l’image ancrée de mon parcours. Il en est tout autrement car je découvre des personnes chaleureuses, bienveillantes avec qui j’ai lié de vrais liens d’amitiés.

L’aventure me mène quelques mois plus tard en Normandie où je m’investis de plus en plus dans les missions professionnelles qui me sont confiées avec un naturel positif toujours plein d’idées en tête pour faire progresser l’entreprise, je ne compte pas mes heures car j’avais un objectif en tête avec le schéma ancré que l’on m’a appris :

Travaille bien à l’école pour avoir de bonnes notes, un beau diplôme, un bon métier, un bon salaire pour acheter une maison et que l’on soit fier de moi.

Etant autodidacte et d’un naturel perfectionniste, je me suis littéralement consumé de l’intérieur voulant réussir tout ce que l’on me demandait car je ne savais pas dire NON.

Jusqu’au jeudi 3 octobre 2013, je pose un genou à terre, mon corps, ma tête sont sur le point d’imploser car je n’ai pas écouté mon corps.

Commence alors un véritable parcours du combattant pour me retrouver, me réaligner car j’étais dans une spirale infernale où je faisais semblant d’aller bien, heureusement mon hygiène de vie basée sur une alimentation plus saine, une activité physique régulière m’ont permis d’inverser la tendance sans traitement, ni médicament.

Des crédits sur le dos, un style de vie, une conscience professionnelle, un statut social à assumer, une vie de famille, des charges… Bref un casse-tête avec l’incompréhension de mes proches car pour certains j’avais réussi ma vie et je devais m’accrocher sur la branche qui était entrain de rompre.

Heureusement ma responsable hiérarchique, ma chef, ma confidente … désormais mon amie a su m’écouter, me conseiller, m’aider à franchir ce cap pour moi, ma famille et je ne la remercierais jamais assez de sa confiance et de sa compréhension.

Je vivais pour travailler au lieu de travailler pour vivre.

Désormais une nouvelle aventure démarre où je suis en phase avec moi-même pour entreprendre et réussir ma vie.

J’ai 36 ans, je quitte mon CDI de cadre et je suis heureux.

Désormais j’accompagne celles et ceux qui cherchent une reconversion professionnelle en phase avec leurs valeurs et leur éthique.

Rencontrons-nous

#Entreprendre #BurnOut #Epanouissement #DéveloppementPersonnel

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