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Bien-être quotidien >

ENTRÉE :

Pris à l’improviste ? Pas envie de cuisiner ? Pas de panique, cuisiner simplement et rapidement une quiche sans pâte.

Ingrédients

– Saveur Energy Diet Omelette Beautysané
– Lait idéalement végétal
– Oeufs
– Crème fraîche
– Gruyère
– Lardons ou jambon fumé
– Maïzena
– Garniture aux choix

Préparation (🕚 10′ / 🔥 20′)

– Mélangez 1 dose Energy Diet Omelette avec 3 oeufs, 10cl de crème fraîche, 100g de gruyère, 100g de lardons ou de jambon fumé, 1 c a s de maïzena
– Versez le mélange dans les moules adéquats.
– Cuire 20 minutes au four à 180°C.

Contactez-moi pour avoir d’autres idées d’accompagnements et de recettes : contact@bienetrequotidien.fr

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salade pomme avocat kiwi bien être au quotidien

ENTRÉE :

Pour cette 17ème recette, voici un peu de fraîcheur qui vous fera du bien pendant les fêtes. Grâce à l’Energy Diet Omelette réalisé une vinaigrette équilibrée et délicieuse sans huile.

Ingrédients

– Saveur Energy Diet Omelette Beautysané
– Pomme
– Avocat
– Kiwi
– Vinaigre d’agrumes
– Moutarde
– Fromage blanc

Préparation pour 4 personnes (🕚 10′)

– Mélangez 1 dose Energy Diet Omelette, 2 cuillères à soupe de vinaigre d’agrumes, 1/2 cuillère à soupe de moutarde forte, 2 cuillères à soupe de fromage blanc
– Épluchez et coupez en cube 3 pommes, 2 avocats et kiwis.
– Assaisonnez avec la vinaigrette.

Contactez-moi pour avoir d’autres idées d’accompagnements et de recettes : contact@bienetrequotidien.fr

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flan petits pois menthe recette bien etre quotidien

ENTRÉE :

La septième recette de l’Avent sera l’atout de vos repas de fêtes. Bon marché, l’équilibre de cette entrée fera le plaisir de toute la famille.

Ingrédients

– Saveur Energy Omelette Beautysané
– Petits pois
– Lait idéalement végétal (Amande, Noisette, Épeautre…)
– Oeuf
– Menthe

Préparation pour 6 personnes (🕚 10′ / 🔥 15′)

– Cuire 5 minutes dans l’eau bouillante salée après frémissement 400g de petits pois.
– Réservez l’équivalent de 3 cuillères à soupe.
– Mixez le reste avec les 200ml de lait, 1 dose Energy Diet Omelette, 1 cc de menthe et 2 oeufs.
– Incorporez délicatement les petits pois à la préparation.
– Versez dans des ramequins beurrés puis couvrir d’un film alimentaire.
– Placez les ramequins dans le panier de votre cocotte minute
– Cuire 10 minutes.

Contactez-moi pour avoir d’autres idées d’accompagnements et de recettes : contact@bienetrequotidien.fr

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cake sale equilibre mineraux vitamines bien etre quotidien

ENTRÉE :

C’est une recette que j’affectionne tout particulièrement car elle rapide, saine et bon marché. Donc pour cette deuxième recette de l’avent, focus sur une recette plaisir pour 6 à 8 personnes tout en équilibre entre macronutriments (Glucide/Protides/Lipides dans un rapport recommandé de 4/2/1 en apport de 33% des AJR) et les micronutriments (23 vitamines et minéraux en apport de 25% des AJR) avec un cake salé pour accompagner vos apéritifs, vos entrées mais aussi vos épreuves sportives d’endurance comme les trails longs, les triathlons longues distances, les raids multisport, les marathons

Ingrédients

– Saveur Energy Diet Omelette Beautysané
– Farine
– Fromage
– Poudre à lever
– Lait idéalement végétal (Riz, soja …)

Préparation (🕚 20′ / 🔥 20′)

– Mélangez 3 doses d’Energy Diet Omelette avec 250Ml de lait, 100g de farine et 100g de fromage râpé.
– Ajoutez le sachet de poudre à lever.
– Préchauffez le four à 180°C.
– Disposez le mélange avec la garniture de votre choix (voir ci-dessous) dans un moule.
– Cuire pendant 15-20 minutes. Surveillez la cuisson en plantant un couteau quand la pâte ne colle plus sur la lame, le cake est cuit.
– Servez avec l’assaisonnement que vous souhaitez : Salades, crudités …

Idées de garnitures

– Thon, Épinards, Asperges.

– Tomates séchées, Olives.

– Chorizo, Oignon, Munster (pour les plus gourmands)

Envie de cuisiner rapidement, sainement et simplement ? 

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