Comment programmer sa montre Suunto pour les fractionnés
Voilà plus de 4 ans que j’utilise quotidiennement la Suunto Ambit 2 pour la course à pieds, le VTT, le vélo sur route et dernièrement le triathlon avec mon premier Half Iron Man. J’ai donc pris le temps pour vous partager l’explication détaillée et en vidéo pour paramétrer votre montre Suunto concernant les entraînements de fractionnés.
Les explications détaillées pour configurer les fractionnés sur Sunnto Ambit et Sport :
• Dans un premier temps rendez-vous sur le site Suunto movescount
• Sélectionnez l’onglet MOI et cliquez puis sur mes montres
• Cliquez sur Créer un nouveau mode personnalisé
• Insérer le nom de votre programme personnalisé, ici VMA 10x200m pour le retrouver une fois synchronisé sur la montre Suunto Ambit
• Sélectionner le type d’activité, pour notre exemple Course
• Paramétrez les différents écrans que vous souhaitez
• Ensuite cocher la case Utiliser le compteur d’intervalles
• Dans la partie Elevé, taper 0,2 km puis dans la partie Faible taper le temps nécessaire de récupération en fonction de votre VMA, pour l’exemple içi 40 secondes pour ma VMA de 17km/h. Enfin taper le nombre de répétitions que vous souhaitez effectuer, ici 10 fois.
• Cliquez ensuite sur Enr. pour enregister le programme personnalisé de votre suunto que vous venez de créer pour vos fractionnés VMA
• Brancher votre montre pour lancer la synchronisation des paramètres avec l’application Movescount sur ordinateur PC ou Mac
• Pour démarrer votre programme Suunto fractionnés VMA 10x200m, cliquez sur Start puis Exercice, sélectionner VMA 10x200m et validez avec le bouton next
• Appuyez sur le bouton Start de votre Suunto pour lancer votre échauffement de 15 minutes minimum idéalement 20 minutes
• Dès votre échauffement terminé, appuyez longtemps sur le bouton Next de votre Suunto pour afficher les options
• Sélectionnez Activer, appuyez sur le bouton Next.
• Sélectionnez Compteur intervalles pour lancer la série des 10 fois 200m avec les 40 secondes de récupération. A chaque série, votre montre Suunto vous signalera le changement de rythme avec une mélodie.
• Terminez votre séance en appuyant longuement sur le bouton Stop, il ne vous reste plus qu’à synchroniser votre montre Suunto Ambit avec Movescount
Bonne utilisation, Arnaud entrepreneur sportif
#Suunto #Fractionnés #VMA #Movescount
